在這裡的體驗
這裡沒有照著課表走的課程。每次上課前，我會先問問妳最近身體的狀況、 工作上的疲勞感，然後我們一起決定今天最需要照顧的地方。
不是固定的動作清單。課前我會評估妳當天的肌肉張力、關節活動度， 設計最適合這個時刻的動作序列——可能是深層核心的喚醒，也可能是特別緊繃的部位的放鬆。
一對一讓我能在妳做動作的每個當下給予即時回饋。不只是說「再高一點」， 而是告訴妳哪裡用力、哪裡放鬆，讓身體真的學會動作模式，不是硬撐。
每堂課結束後，我會記錄今天的練習重點和妳的進展， 下次上課前回顧，確保每一堂課都在前一堂的基礎上推進。
我的訓練背景是復健導向皮拉提斯，這讓我能看見姿勢問題的根源在哪裡， 而不只是教妳做動作。如果妳有術後恢復或長期姿勢困擾，這裡是對的地方。
適合妳嗎
不知道該怎麼形容自己的問題，只知道身體哪裡怪怪的—— 如果妳有以下的困擾，妳來對了。
我們的旅程
每一步我都會在旁邊，不急，慢慢來。 以下是我們通常會一起走過的路。
「第一次上課前，我會先和妳視訊聊聊，了解妳的身體狀況和期待。 不是評估測試，就是一次輕鬆的對話。」
— Chen Yaling，身研所教練
一次 30 分鐘的輕鬆對話。妳可以說說自己的身體困擾、過去的運動經歷， 以及妳期待從這裡得到什麼。我來評估我們是否合適一起合作。
30 分鐘 · 視訊或電話 · 免費第一次見面，我會做一個完整的動作功能評估，了解妳的動作模式、 肌肉張力分佈、以及哪些動作模式需要重新建立。評估結束後， 我們一起討論接下來的練習方向。
60 分鐘 · 大安區工作室根據評估結果，我為妳設計第一階段的練習計畫。 通常建議每週一到兩堂，前六週是建立動作基礎的關鍵期。 過程中我會持續調整，確保每堂課都有意義。
每週 1–2 堂 · 連續 6–12 週建議每隔 6–8 週，我們會一起回顧妳的進展，討論接下來是否調整目標。 妳可以看到身體真實的改變，而不只是感覺。這個時刻通常是學員最有成就感的時候。
每 6–8 週定期回顧學員的話
每個人的起點不同，但她們都感受到了一對一陪伴帶來的改變。
以前去大班課，老師根本不知道我的腰有問題，我也不敢說。 來這裡第一堂，Yaling 就直接看出我的問題在哪裡，那種被看見的感覺， 我從來沒有在健身房體驗過。
髖關節手術後，我很怕亂動，不知道什麼樣的運動對我安全。 Yaling 有復健的專業背景，她清楚地告訴我什麼可以做、什麼要注意， 這讓我從害怕到慢慢找回信心。
我不是那種容易堅持運動的人，每次都練沒幾週就放棄了。 但在這裡，每堂課我都很期待，因為知道有人在乎我今天的狀態， 不是只是來消耗時數的感覺。
關於教練
我一直相信，動作的品質比次數更重要。 在深入學習復健導向皮拉提斯後，我更清楚地看見： 很多人的姿勢問題不是因為不努力，而是因為身體還不知道怎麼正確地動。 我想做的，就是幫妳的身體想起來。
「身體記得怎麼動，才是真的會動。」
開始妳的旅程
初次 30 分鐘視訊諮詢完全免費，不需要準備任何東西， 就是一次輕鬆的對話。很多學員都說，聊完就知道這裡是對的地方。
台北市大安區 · 捷運忠孝敦化步行 5 分鐘 · 週一至週六開放預約
